在早期，常常會聽長輩說，不要太早練身體會長不高，等成長期結束再說，導致我在高中時都一直是肉肉身材，重點是！！好像也沒長特別高(好了不想打了，我旁邊哭先QoQ)，不過還好，我從小就喜歡運動、打籃球，所以雖然身材是
肉肉的，但還算在BMI勉強及格，直到大學加入系上籃球隊，發覺自己的肌力真的是太爛，所以我開始跟著朋友去學校健身房開始做一些重量訓練，在做的時候就不禁會想到小時候長輩所說的練身體會長不高的迷思。
為了深入了解，我開始去網路上查了一些資料，原來人的身高是取決於先天和後天的因素，在先天方面男女有別，男生差不多是75%而女生是92%，這也代表在後天方面男生是25%、女性則是僅有8%，雖然父母高其兒女就高，但高父母所生下矮兒女的例子也不罕見，也看得出其他因素對於身高的影響。在後天因素中(包括營養、運動習慣、生活條件、氣候、地理環境和疾病等)。尤其是青春期階段下肢的大、小腿長管狀骨和脊柱骨的發育情況是影響人高矮的主因。
長高迷思：打籃球會長高？
常聽說打籃球的跳躍可以刺激腳底板可以使身體拉高，但事實上青少年期間只要＂適度＂運動、充足的睡眠和良好的飲食習慣都是對成長有幫助的，其中當然也包括舉重練身體。
雖然包括健身，但過量卻是會帶來，反效果在16歲前強烈建議
1.『切忌太重，不要模仿成人的訓練』
2.『使用能獨立做完15~20下的重量，一周練2~3次為宜』
3.『切忌！不宜採用高強度的分化訓練，不要集中只練某部分肌肉』
4.『避免練習過於警張、持續時間長、憋氣的耐力性斷練動作』
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