如果一個人在平常就有規律運動的習慣，能降低心臟病、中風、糖尿病、癌症和其他疾病的死亡風險，其實大家都知道運動所帶來的好處，但就是懶得動，沒錯大家可能會歸咎於：
「太忙了」、「放假想好好休息」等原因，但是！人不能這樣阿，為了健康、為了體態，你必須動起來。
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其實早在民國85年推出的「運動333」已經不適用了，根據美國運動醫學會提出的另一項指標
- 每次的運動應達到30分鐘
- 每周至少五次
- 運動時的心跳應達身體能負荷最大心跳數的7成，而估計的最大心跳數公式為220減去自己的年齡(不過一般人不會去計算心跳，最簡單的檢測方法，便是評估運動時喘的程度，應達到感覺有點喘，但還可以講話，便是適當的運動強度，但若喘到沒辦法講話，代表超出心臟可負荷範圍)
推薦影片大家可以做個參考，可以在家做喔
轉自Youtube/https://www.youtube.com/watch?v=q2CLf6rgtb0
轉貼自Youtube/https://www.youtube.com/watch?v=VbkGwjnbjww
希望大家可以一起擺脫現代人的通病，一起健健康的運動，堅持、努力，你會有健康人生！
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