最近打球時，受了點傷，其實籃球這項運動恩為需要速度、體能，常常會在爭奪球時，而造成傷害，我今天就舉一個最常在籃球場遇到的「腳踝扭傷」，也就是俗稱的翻船。
腳踝扭傷的程度一般可分為三級：
- 輕度：關節受到拉扯或活動時會有疼痛感，外觀沒有明顯的改變。
- 中度：韌帶大部分斷裂，合併關節腫大和劇痛發炎症狀。
- 重度：韌帶完全斷裂，關節失去支撐造成不穩定的現象，常合併嚴重血腫。
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扭傷的緊急處裡原則：
重度腳踝扭傷（韌帶斷裂）應妥善固定後儘速送醫，輕度及中度腳踝扭傷應遵循PRICE之初步處理原則後儘速就醫：
- Protection：保護，確認四周環境的安性，並對損傷情況做初步判斷與處置 ( 確認是否有脫臼或骨折 )，避免意外的第二次傷害，若是方便移動，可以移到陰涼處。
- Rest：休息，這時候就不要在勉強上場了，休息是為了走更長遠的路。
- Ice：冰敷，一開始可以讓血管收縮使出血減少，也就不會那麼腫了；同時，根據門閥理論，冷的感覺可以抑制痛的感覺，也可以達到止痛的效果。
- Compression：壓迫，利用冰敷袋壓迫在出血點，可以減少出血量，達到止血的效果。
- Elevation：提高患部，讓血液回到心臟，減少患部的血液，達到止血消腫的功效。
較輕度的患者可以參考這個影片
轉貼自Youtube/https://www.youtube.com/watch?v=6zCbaXaelVA
這邊基本上建議，一受傷就是立刻下場休息，把腳踝固定好，並開始冰敷，千萬不要以為只是小傷想立刻上去再戰，你會後悔的！！！來看看以下影片介紹
轉貼自Youtube/https://www.youtube.com/watch?v=jrmwbY-orDQ
資料參考於力邁物理治療
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