只要有在關注NBA的就知道有多可怕,2012年、2013年、2016年NBA總冠軍、多項NBA史上最年輕紀錄。
詹姆士身高203公分,體重113公斤,他那強而有力身材被譽為NBA史上最棒的身材, 在他的主要位置小前鋒或後衛的對位上往往有身材優勢,他還同時擁有極佳的速度、彈跳力和身體對抗能力,這使他甚至能打到大前鋒的位置,兼具重量與速度也讓許多NBA歷史名將形容他就像一列火車一樣,往往能造成三分打,但也因太常「無碰撞飛出」,而聯盟對於球員假摔,採取裁罰。
雖然說James的身體素質極佳,但要如何保持也是非常重要的,先看看飲食方面(刻意放時間上去,可以看出規律作息的重要性)
- 早餐(06:25AM):一杯新鮮柳橙汁、半杯新鮮草莓、一根香蕉和花生醬培果
- 練習後點心(09:30 AM):一杯新鮮柳橙汁、一根香蕉、一杯蛋白質飲或低脂牛奶
- 午餐(12:00PM):烤牛排、生菜沙拉或是水果穀片及火腿麵包、低脂肪起司、一杯低脂牛奶
- 練習後點心(14:30PM):半杯新鮮藍莓和奶酪優格、半杯牛奶、一個燕麥棒
- 流質點心(17:00PM):一杯低脂牛奶,一杯新鮮柳橙汁,一杯優格帶蜂蜜、一杯新鮮草莓
- 晚餐( 20:30PM ):花椰菜、三盎司雞肉、半碗米飯、1/3杯新鮮柳橙汁、一匙初榨橄欖油
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而且James是不吃豬肉的,本人是說在早期聽取一位叔叔的建議,當初是不贊成的,但想說試一試,沒想到這一試就是7年,在這7年當中,詹姆斯有3年完全不碰紅肉,而以雞肉、魚肉和義大利麵為主。此外,在2014年夏天,決定重返克里夫蘭的詹姆斯也曾進行了一段嚴格的飲食控制,連續67天不碰糖、奶製品和碳水化合物,只簡單吃一些魚肉、蔬菜和水果。(可以看出成功的人,對自己是多麼嚴格)
接下來我們看看訓練方面,下面是一部介紹James訓練的影片:
轉自於Youtube/https://www.youtube.com/watch?v=wQWmRIHavC8
想當然這只是他龐大訓練中的一環,那他到底是如何練的呢?其實早期的James並不適像現在一樣,如此壯碩
精壯,但並不像現在一樣粗 |
由此可見,在加入NBA後他了解到,只有原本的身材是不夠的,他必須更加勤奮,加強自己,一位極具天賦的球員加上勤奮的努力,我只能說怪物就此誕生了
到底要如何練才是有效的呢,我ˋ這裡推薦幾個網站:
在當時James也有找Durant一起做訓練,他們形容那可是地獄般的一周,James 表示: "我們彼此督促對方,在我們的訓練中, 每一天都在競爭,這次的訓練對我們幫助很大,我們倆這賽季打出的表現可以說都是我們生涯中最好的一個賽季 "
努力、努力在努力!!
轉自於Youtube/https://www.youtube.com/watch?v=ItioFbo0vWw
資料參考於卓子傑專欄
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