相信常打籃球的你一定遇過這些狀況：
- 怎麼辦，都投不進
- 怎麼辦，我姿勢好醜
- 怎麼辦，我都投不到三分
其實對於剛接觸籃球的人來說，沒有接受過正當訓練，只能靠著自己的經驗累積慢慢練，但是沒有正確的指導，教導你如何打、怎麼打，或許會讓你在打球時，缺少一樣樂趣，今天就來以我本人的經驗談，來跟大家做個分享。
其實本人接觸籃球是在小學五年級時，當時還只是個只會把球奮力往籃框砸的小屁孩，直到國中時，慢慢自己摸索投籃，在剛開始學投籃時各位一定會遇到一個問題，那就是力量不夠
，在當初我認為一定是手力量不夠，所以我開始每天做伏地挺身，當初真的是瘋狂練，已經室洗澡前做30下、洗澡後再30下然後睡前再30下，已經是神經病的狀況，我竟然就這樣持續了2年之久，好處是我的力量真的有變大，投籃也真的有變好，但壞處則是，這樣練其實是有點在破壞我自己的身體，還記得有一次已經累過頭了還堅持做，導致我肩膀這的韌帶拉傷.....得不償失。(伏地挺身教學，點我，切忌！請不要沒有計畫的摧殘自己，做好研究)
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到大學時，進入系隊，學長每次練球都會笑我說：「阿你就只能中距離阿，三分都投不到。」，當下也只是笑笑的，但之後自己也會思考到底是哪裡出了問題，為甚麼都投不到三分呢？開始求助於一些朋友、學長，原來投籃是要運用腳的力量，完全顛覆以前的思考，我開始研究如何增強自己的腳力，開始去學著做重訓，在暑假期間也開始修正自己的投籃，廳當時朋友都說，我投籃時會無意識的把右腳往前採，手在投籃向上延伸時，也會往後拉(俗稱的兩拍式投籃)，以上的缺點將我投籃的力道都抵免掉，這就是長期累積下來的缺點、壞習慣。
影片告訴你甚麼是一拍式、兩拍式投籃
轉貼自Youtube/https://www.youtube.com/watch?v=NMKl4zR5GlE
在當時我就決定要做改變，首要是腳力、姿勢和流暢，腳力部分除了重訓，我在練投之餘也會增加折返跑這個項目，基本就是跑7趟自己設3個折返點，每一組中間休息15秒，我覺得這真的很有用，至少體力也變很好。姿勢部份，我選用一拍式的投籃，剛開始改投籃真的很辛苦，會越來越沮喪，但如果可以持之以恆，那會變成一件很美妙的事，因為練習是不會背叛你的，這是我最喜歡的一句話，努力練習會有一種成就感，看到一些球原本投不到，但在做了改變後，不止三分線，要後面一大步根本也不是問題，看到自己成功蛻變真的事一件很酷的事。
總結
有些人常常不願意改變自己(不只是籃球喔)，像有人說的姿勢的美醜根本不是問題，只要你自己投的順就好，但是那也必須是你的投籃是順的，如果不流暢，那你的投籃也只是空談，你必須運用對的力量，來帶動你的身體，做最省力的投籃，畢竟一場球賽有40分鐘，你應不希望你比到一半時已經連把球舉起都有困難吧，所以努力練習、持續練習、持之以恆讓我們一起來努力改變自己吧！
一起學！！
轉貼自Youtube/https://www.youtube.com/watch?v=3lRJJXvn6XU
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